Hoeveel vitaminen en mineralen heeft een atleet nodig voor een optimale prestatie?

Veel atleten komen snel in verleiding om een ​​megadosis vitamines en mineralen te nemen, met het gedacht dat het een prestatieboost zal geven. Echter zal een te veel van een micronutriënt innemen hen niet helpen om beter te spelen en in veel gevallen kan het zelf schade veroorzaken en het risico op toxiciteit vergroten (vooral met in vet oplosbare vitamines A, D, E en K), evenals kan het de opname en functie van andere micronutriënten of medicijnen verstoren.

In de meeste gevallen volstaat het dat een supplement 100% van de RI* bevat.

De sleutel is dat atleten erachter komen waar ze mogelijk een tekort hebben en een voedingsplan bedenken om die problemen op te lossen. Dit voedingsplan kan dan worden aangevuld met supplementen om eventuele kleine tekorten op te vullen of waarvan een hogere dosis noodzakelijk is.

* referentie inname