Om microscheurtjes te herstellen die kunnen optreden als gevolg van zware inspanning, hebben duuratleten gewoonlijk hogere hoeveelheden van de meeste vitamines en mineralen nodig, waaronder zink & magnesium.
Zink is essentieel om het immuunsysteem sterk te houden. Omdat duuratleten hun immuunsysteem tijdens het trainen onder druk zetten zijn ze achteraf meer vatbaar voor virale infecties of een andere ziekte, wat kan leiden tot het missen van waardevolle trainingstijd.
Duuratleten verliezen veel magnesium door te plassen en te zweten, dus het is belangrijk dat het wordt aangevuld. Om water in de bloedvaten te houden, moeten elektrolyten, zoals magnesium, op peil worden gehouden. Magnesium helpt ook spierkrampen na het sporten te voorkomen.